心理健康知识(19)----健康的情绪
2009年06月11日 21:42:18 来源:宁夏平罗县陶乐第一小学 访问量：174次
情绪是人对客观事物态度的体验，人的情绪与机体的健康有着极其重要的关系。良好的情绪是人的精神与躯体健康的前提。反之，消极和不愉快的情绪促使人的心理活动失衡，导致神经活动的失调，对机体健康产生十分不利的影响。
湖南有位大学生，各门功课成绩优良，外语水平在全班名列前茅。毕业后，他被分配到一个偏远闭塞的小镇上。从梦想到伊甸园，他觉得像是从天堂掉到了地狱。为改变命运他决定报考研究生。结果，由于种种客观原因，他名落孙山。于是，他停止了努力，天天喝酒买醉，悲观、痛苦、绝望的情绪紧紧地包绕着他，他的精神彻底崩溃了。
可见，烦恼虽然仅是一种情绪，但却具有强大的破坏力，人们一旦沾染上它，就会主动放弃努力，生活在痛苦之中。人在烦恼时，可使意识变得狭窄，判断力、理解力降低，甚至理智和自制力丧失，造成正常行为瓦解。烦恼不仅使我们的心灵饱受煎熬，同时它还会摧毁我们的机体。流行病学的研究结果显示，紧张的生活事件引发的烦恼、焦虑等负性情绪，会使高血压、溃疡病等身心疾病的发病率明显增加。其实，世界上的一切困苦、灾难都不是最可怕的，可怕的是人的忧虑、恐惧和焦灼。一切诸如此类的烦恼，会诱使人们放弃努力、自暴自弃。学会理解烦恼，智慧就会自然地显露，机遇也会向你走来，满怀期望和激情的人更能获得成功。所以，击败烦恼，保持健康的情绪至关重要。
如何才能保持健康的情绪呢？
1、培养出幽默感幽默感有助于一个人适应社会。当工作和生活中出现不协调现象时，一方面要客观地面对现实，另一方面也要调节自己的情绪，以幽默的态度应付不失为一种良策。幽默是人们的一种心理行为，学会幽默可以减轻心理上的挫折感，得到内心的安宁。幽默感强的人，其体内新陈代谢旺盛，抗病能力也强。
2、增加愉快生活的体验生活中会包含各种喜怒哀乐，对于一个心理健康的人来说，多回忆积极向上、愉快的生活经验，有助于克服不良情绪。
3、使情绪获得适当表现的机会人在情绪不安与焦虑时，不妨找好朋友诉说，或找心理医生咨询，或是通过书写的方式把心中的郁闷倾吐、宣泄出来，这样心情会平静许多。
4、行动转移法可以用新的工作、新的行动，去转移不良情绪的干扰。贝多芬就曾用从军来克服失恋的痛苦，却是一种很好的选择。
请珍惜你的生命，不要用烦恼折磨自己。只要我们活着，就要快乐，就要保持健康的情绪。
编辑：鱼儿
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